La ansiedad puede aparecer cuando una persona teme que algo malo va a suceder. No es un término médico que hace referencia a un sentimiento de temor o preocupación que a menudo se relaciona con un problema o inquietud en particular.
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¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
La ansiedad es un mecanismo defensivo que responde a situaciones amenazantes para nuestro organismo, haciendo que esté alerta para dar respuesta a situaciones poco comunes o generadoras de riesgo.
Se trata de un proceso biológico que forma parte de la reacción general de adaptación.
La ansiedad y el miedo son reacciones habituales de la vida diaria ante situaciones que pueden resultar peligrosas, útiles en muchas ocasiones para actuar y o protegerse.
Los trastornos de ansiedad tienen una alta prevalencia, siendo los trastornos mentales más frecuentes. Se estima que en la Unión Europea afecta a 1 de cada 5 mujeres y a 1 de cada 10 hombres.
TIPOS DE ANSIEDAD
. ANSIEDAD ADAPTATIVA: Un cierto grado de ansiedad en determinadas circunstancias es necesario. Por ejemplo, estar un poco nervioso al enfrentarnos a un examen va a permitir que podamos concentrarnos mejor en la tarea y estemos motivados en hacerlo bien.
. ANSIEDAD PATOLÓGICA: Cuando su intensidad y/o duración son desproporcionadas al estímulo y no permite responder adecuadamente al estrés de la vida cotidiana.
DIFERENTES TRASTORNOS DE ANSIEDAD
TRASTORNO DE PÁNICO: Se caracteriza por ataques de pánico de extrema ansiedad, inesperados, recurrentes y de duración breve. Entre crisis y crisis, suele existir una elevada preocupación e intenso temor a que se repita.
AGORAFOBIA: Miedo y ansiedad ante un número elevado de situaciones donde escapar pueda ser difícil o embarazoso. En casos extremos, puede relegar a una persona a no salir de su casa durante un largo periodo de tiempo.
FOBIA SOCIAL: Temor persistente a situaciones de exposición social por miedo a ser analizados por los demás. Aparece una intensa vergüenza a ser valorado negativamente por los demás o a sentirse humillado.
FOBIAS ESPECÍFICAS: Se trata de miedos a cuestiones concretas, normalmente relacionadas con la sangre, animales, insectos, espacios pequeños, medios de transporte, etc.
TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA: Ansiedad y preocupación excesiva en torno a múltiples situaciones. Se trata de una ansiedad no muy intensa, pero continua y ante cualquier factor mínimamente estresante.
ANSIEDAD POR SEPARACIÓN: Malestar excesivo y recurrente por la separación de las figuras de apego o del hogar. Muy frecuente en edad infantil.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD?
Síntomas psíquicos:
. Pensamientos negativos y recurrentes
. Inquietud, nerviosismo, agitación, tensión.
. Irritabilidad
. Dificultad para concentrarse
. Trastorno del sueño
Síntomas físicos:
. Dolores de cabeza, de espalda
. Molestias digestivas (náuseas, gases, ardor)
. Problemas cardiovasculares como taquicardias y palpitaciones.
.Tensión muscular, calambres
. Síntomas respiratorios: Respiración acelerada (hiperventilación).
¿QUÉ CAUSA LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD?
No está del todo claro cuáles son las causas de los trastornos de ansiedad. Ciertas experiencias de vida, como acontecimientos traumáticos, la genética, la biología y química del cerebro, el estrés y el entorno pueden influir.
Algunas causas médicas pueden estar relacionados con la ansiedad:
Diabetes, problemas de tiroides, como el hipertiroidismo, trastornos respiratorios, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o el asma. Uso inadecuado de sustancias o abstinencia del alcohol, de medicamentos contra la ansiedad (benzodiazepinas) o de otros medicamentos. Dolor crónico o síndrome de intestino irritable.
En ocasiones, la ansiedad puede ser un efecto secundario de la toma de algunos medicamentos.
¿CUÁNTO DURA UN ATAQUE DE ANSIEDAD?
Los síntomas que forman la crisis de ansiedad se suelen presentar en un tiempo breve desde que comienza el ataque. En todos los casos es muy súbito, es decir, en muy poco tiempo alcanza una intensidad muy alta y lo habitual es que desde el primer signo hasta el punto culminante de la crisis no transcurran más de diez minutos.
No obstante, la duración del ataque es variable, puede ir desde unos pocos minutos hasta horas. Sobre todo, sus efectos pueden durar muchas horas, ya que cuando superamos los momentos más intensos, es posible que sigan los mismos síntomas de ansiedad, pero atenuados dando una sensación de agotamiento tanto mental como física que puede durar el resto del día.
¿CÓMO SE TRATA?
Las guías de práctica clínica aconsejan como primera opción de tratamiento la psicoterapia, fundamentalmente terapia cognitivo-conductual, siendo necesaria para su aplicación profesionales bien formados. Normalmente requiere tiempos prolongados para obtener resultados, por lo que se recurre al tratamiento psicofarmacológico (antidepresivos, ansiolíticos y sedantes).
Desde la farmacia y especialmente como consecuencia del contexto que estamos viviendo durante 2020-2021, en la que nuestra vida ha tenido muchos cambios, intentamos ayudar con los siguientes consejos:
. Actitud positiva
. Gestionar el consumo de la información, limitar el tiempo dedicado a ver o leer las noticias.
. Cuidar las emociones
. Conoce los signos: si sabes cuándo reconocer los signos de lo que te estresa o te da ansiedad, puedes hacer algo al respecto. El dolor de cabeza, la incapacidad para dormir o comer en exceso pueden ser señales de que es hora de tomar un descanso o pedir ayuda.
. No aislarnos, estar en contacto con familia y amigos.
. Dieta sana y equilibrada, rica en antioxidantes, omegas 3 y minerales como el magnesio y el zinc.
. No consumir tabaco ni alcohol.
. Reducir el consumo de café.
. Tener un sueño reparador.
. Realizar ejercicio de forma regular.
. Conoce tus desencadenantes: si puedes aprender a reconocer lo que te hace sentir ansioso, puedes abordarlo. ¿Quizás has asumido demasiadas responsabilidades? ¿Puedes pedirle ayuda a alguien? ¿El café o el alcohol lo empeora? Considera ponerle un alto a estas situaciones.
. Buscar actividades agradables, sencillas, a diario y que no requieran mucho esfuerzo.
. Practicar técnicas de respiración. Respirar por la nariz (inhalar y exhalar), especialmente exhalar, más despacio, de forma profunda y consciente, manteniendo una postura erguida.
. Comprender su mecanismo y detectar los síntomas apenas comiencen a aparecer.
. Intentar desviar nuestra atención del problema, obligándonos a pensar en otras cosas.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE BUSCAR TRATAMIENTO PARA ESTOS TRASTORNOS?
Si no se tratan, los trastornos de ansiedad pueden tener consecuencias graves. Por ejemplo, algunas personas que tienen ataques de ansiedad recurrentes evitan a toda costa ponerse en situaciones que temen podrían desencadenar un ataque. Esta conducta evasiva puede crear problemas si está en conflicto con requisitos del trabajo, obligaciones familiares u otras actividades básicas de la vida diaria.
Muchas personas que tienen trastornos de ansiedad no tratados son propensas a otros trastornos psicológicos, como depresión, y tienen una mayor tendencia al abuso de alcohol y otras drogas. Sus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden volverse muy tirantes y su desempeño laboral puede decaer.
TRATAMIENTOS NATURALES
Lavándula angustifolia
. Medicamentos a base de aceites esenciales de Lavándula angustifolia para el tratamiento de los síntomas transitorios de la ansiedad con un efecto ansiolítico clínicamente probado mejorando la calidad del sueño, la vitalidad, la salud en general sin provocar sedación ni dependencia.
. Yemoterapia: rama de la fitoterapia innovadora que utiliza los principios activos de yemas y brotes tiernos de árboles y arbustos. En ansiedad existe la sinergia de yemas de higuera, grosellero negro junto con aceites esenciales de lavanda officinalis, angélica y azahar que también tienen un excelente efecto ansiolítico en difusión.
. En fitoterapia con formulaciones 100% naturales, completas, eficaces y seguras. Utilizando plantas adaptógenas como la raíz de Ahwagandha que nos ayudan a la relajación y bienestar mental con un enfoque sistémico y fisiológico que permite actuar de manera específica sobre los estados ansiosos, pero también sobre los síntomas correlacionados con ellos ( no solo psicológicos).
Algunos ejemplos de sinergias:
Espino blanco + Pasiflora en ansiedad reactiva debida a esfuerzos cotidianos como pueden ser, objetivos de trabajo ambiciosos, actividad frenética y estudio, especialmente durante la preparación de exámenes. Periodos particulares como la menopausia, cuando las mujeres padecen una mayor tensión y agitación a causa de este evento fisiológico. Traumas o eventos negativos.
Rodiola + Azafrán eficaz en ansiedad por trastornos de adaptación y en comportamientos adictivos , mejorando el humor y el rendimiento físico y mental
_ Suplementos de magnesio y vitaminas del grupo B debido a que su déficit ocasiona nerviosismo e irritabilidad, fatiga y estrés, ansiedad, miedo, depresión y pérdida de memoria.
_ Complementos nutricionales de alta concentración en Omega 3 DHA , especialmente si la ingesta de pescado no es la adecuada. Mejorando el estado de ánimo y disminuyendo la ansiedad.
_ GABA o Ácido gamma aminobutírico es un aminoácido que se forma a partir del glutamato en el encéfalo, donde es el neurotransmisor inhibidor más frecuente, teniendo un efecto tranquilizante sobre el sistema nervioso central. Está bien documentado que la deficiencia de GABA se asocia frecuentemente a diversos trastornos psiquiátricos tales como ansiedad, depresión, pánico y manías. Además de su efectividad antiansiedad actúa como inductor del sueño no somnífero, como un sedante natural.
HOMEOPATÍA : La combinación de aconitum rapellus, belladona, caléndula officinalis, chelidonium majus, abrus precatorius, viburnum opulus constituye un excelente medicamento utilizado para aliviar los trastornos emocionales y de ansiedad que pueden ir acompañados de posibles trastornos del sueño.
PROBIÓTICOS: Se ha demostrado que nuestra microbiota influye directamente en nuestro estado de ánimo y es más fácil, no caer en estados de ansiedad, nerviosismo y estrés, si está equilibrada.
Consideramos a cada persona como un ser único y especial, con sus propias necesidades concretas. Por ello, abordamos cada caso bajo una concepción integral de cuerpo, mente y emociones. Por ello os invitamos a visitar nuestra web y redes sociales, y a preguntar en el mostrador por vuestro caso particular. Conoce nuestros servicios de consulta natural y nutrición avanzada.
